Бодрящая гимнастика после сна направлена на постепенный переход от сна к бодрствованию. Она включает следующие элементы: потягивание, поочередное поднимание и опускание рук, ног, элементы самомассажа, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, элементы дыхательной гимнастики. 

Главное правило — это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и головокружение. 

Затем можно предложить ребёнку босиком в трусиках выполнить ходьбу: на носках, пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, с высоким подниманием колен, на массажных ковриках. При этом нужно следить за осанкой ребёнка и правильностью выполнения упражнений.